Як врятуватися від вигорання наприкінці року
Рік добігає кінця, кількість дед ендів лякає, а у думках уже свята та відпустки. У період подібних навантажень дуже важливо вберегти себе вигорання, аби у новому році повернутися продуктивно та ефективно. Нижче порада, на що варто звернути увагу, щоб запобігти цьому.
Повне енергетичне виснаження – не дуже хороша річ. Спустошення ваших сил до нуля призводить до необдуманих вчинків, напружених стосунків, місяцях непродуктивності. Ось чому найкращим рішенням є не безліч порад для того, як вибратися з цього стану, а як уникнути його.
Запобігання від удару об стіну виснаження включає в себе знання ранніх попереджувальних знаків, що ви наближаєтеся до катастрофи. На той час ви впевнені, що вигорання неминуче, але вже часто занадто пізно.
Ось кілька дзвіночків, на які потрібно звернути увагу
1. Більше сарказму
Звичайно, наука говорить, що сарказм може бути ознакою високого інтелекту і великого творчого потенціалу, але якщо ви хочете здаватися мудрим кожні 10 хвилин, то ваше гостре почуття гумору, найімовірніше, є ознакою наближення виснаження, ніж інтелекту.
2. Втома
Якщо ви смертельно втомилися, коли приходите додому і навіть вранці, весь час кудись біжите, значить, вигорання близько.
3. Нудьга
Ми схильні думати про нудьгу, як про причину, викликану нудними зовнішніми факторами і завданнями, але, насправді, проблема у вашому ставленні, а не в тому, що вас оточує.
4. Відкладання з дня на день
Проблема не у відкладанні, як такому. Проблема виникає, коли відкладання для вас – це норма.
5. Таємничі хвороби
Виснаження може досить огидно позначатися на вашому фізичному здоров’ї. Якщо у вас часто якісь незрозумілі, часто пов’язані зі стресом захворювання, як дискомфорт у шлунку, безсоння, головні болі тоді, коли ви зазвичай не страждаєте від них, то ви вже енергетично згораєте.
6. Відсутність відпустки
Що точніше говорить нам, що вигорання неминуче? Коли при спробі згадати свою останню відпустку, нічого не приходить на думку.
7. Почуття провини
Ви постійно працюєте, але ваша робота ніколи не зроблена повністю, завжди є ще щось, що потрібно зробити (можливо тому, що ваше навантаження занадто важке або ви не можете зосередитися). У кінцевому підсумку, ви відчуваєте провину за незавершену роботу, що призводить до ще більшої роботи.
8. Зловживання алкоголем
Ще одним червоним прапором є, коли людина починає більше пити. Їжа, наркотики або алкоголь – все це речі для зняття стресу. Якщо не впоратися, вони можуть перетворитися у залежність.