Як повернути натхнення за п’ять хвилин

Під час роботи над творчими проектами цілком природно зайти в глухий кут. І рідко коли є можливість зробити перерву до тих пір, поки натхнення не повернеться. Однак існують способи швидкого повернення креативності, завдяки яким ви зможете зробити свою роботу добре, не порушуючи термінів. Науково доведено, що наступні сім вправ повернуть вас в творчу колію, а зробити їх можна всього за п’ять хвилин або навіть менше.

Карлючки

Малювання фігурок на папері допомагає розблокувати нейрологічні канали, які недоступні, коли ви думаєте або розмовляєте. На думку експерта з каракуль Санні Браун, певні вправи з малювання, наприклад, з’єднання двох не пов’язаних предметів, — допомагають нашому мозку виробляти несподівані зв’язки.

Для свого «каракулевого шторму» виберіть будь-яких двох тварин і намалюйте стільки безформних ескізів, скільки встигнете за дві хвилини.

Уявіть, що вам 5 років

Якщо ви коли-небудь мріяли повернутися в дитинство, то зараз саме час. За даними експерименту, проведеного в Університеті Північної Дакоти, ми стаємо більш креативними, уявляючи себе дитиною.

Незалежно від того, з якою проблемою ви зіткнулися, закрийте очі і уявіть себе 5-річною дитиною, яка намагається вирішити цю саму проблему. Подумайте, як ви можете з нею впоратися.

Погуляйте

Неважливо, наскільки ваше робоче місце надихає вас, ви зробите собі послугу, якщо залишите його хоча би ненадовго. Дослідження, проведене в Стенфорді, показує, що коротка прогулянка (у приміщенні або на вулиці) підвищує творчий потенціал під час самої прогулянки і відразу після неї.

Коли ваші творчі сили на нулі, встаньте і пройдіться в будь-якому напрямку по офісу або навколо нього. Намагайтеся ходити в різні місця, щоб процес був ще більш захоплюючим.

Створіть дистанцію

Коли дедлайн невблаганно настає, іноді краще всього відштовхнути його.

«Психологічне дистанціювання» — це концепція, за якою ми подумки відсуваємо речі подалі від себе, щоб зробити їх більш абстрактними і менш конкретними. Дослідження показали, що, коли ми приймаємо речі в більш віддалених термінах, ми думаємо більш творчо.

Подумайте хвилинку про якесь місце, яке знаходиться далеко від вас. Потім витратьте три хвилини, щоб відправити свій проект у це місце. Може, хтось інший візьме та вирішить цю проблему там?

Заспівайте пісню

Навіть якщо тиша допомагає вам концентруватися, трохи музики може подати сигнал творчій частині вашого мозку, що пора потанцювати. Дослідження показують, що слухаючи музику, яка нам подобається, ми піднімаємо собі настрій, а це якраз те, що потрібно для творчого мислення.

Створіть плейлист ваших улюблених пісень не довше ніж 5 хвилин, і запускайте їх по одній, коли вам потрібен творчий поштовх. Щоб підсилити ефект, підспівуйте (або складайте слова, якщо їх немає)!

Прочитайте абсурдний текст

Це може здатися безумством, але читання ексцентричної або абсурдистської літератури надихає наше мислення. Дослідження, проведене вченими Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі і Університету Британської Колумбії показало, що, прочитавши розповіді Кафки, люди могли краще розпізнавати закономірності і мислили більш оригінально.

Зробіть закладку на сторінці коротких оповідань Кафки, і, коли необхідно, приділіть п’ять хвилин, щоб прочитати уривок або два.

Розлютіться

Незалежно від того, засмучує вас ваш творчий застій, спробуйте подумати про те, що вас дратує.

Дослідники з Університету Амстердама і Університету Гронігена виявили, що невеликий, короткий спалах гніву сприяє інноваційному мисленню. Важливо, що гнів стає менш корисним, коли залишається кипіти у вас в голові.

Витратьте три хвилини на те, щоб подумати про щось незначне, що змушує вас сердитися. Люди, які занадто повільно ходять по тротуару? Неправильно поставлені крапки з комою? Чому вас це так злить? Дозвольте собі висловитися про це, а потім повертайтеся до роботи.

ßíäåêñ.Ìåòðèêà