Як перетворити навчання у звичку

1. Відведи час, щоб подумати про головне. 
У щоденній метушні часом складно відступити на крок і подумати про те, що дійсно важливо. Комусь на такі роздуми потрібно 30 хвилин, комусь необхідно виїхати на вихідні за місто, комусь — поговорити з друзями кілька годин. У будь-якому випадку спробуй уявити своє майбутнє і не в загальних рисах, а чітко і контурно. Де ти хочеш опинитися через два роки? Які навички потрібно розвинути, щоб зробити себе ще трохи кращим і наблизитися до мрії?

2. Відведи час, щоб подумати про дрібниці. 
Іноді люди, навпаки, губляться, коли їх запитують про якісь грандіозні плани. Тому також важливо фокусуватися на дрібних кроках, які ти можеш зробити прямо зараз. Для того, щоб твоє життя і навчання стало легше завтра, що ти можеш вивчити сьогодні?

3. Запитай себе: кому я заздрю? 
Заздрість — неприємна емоція, але вона повчальна. Якщо ти комусь заздриш, значить, ця людина має щось, що тобі хочеться перейняти. Ти заздриш комусь, хто постійно в роз’їздах, або іншому, кому не потрібно нікуди їхати? Найбільш розумній людині на курсі або тому, хто проводить ночі розважаючись? Заздрість допомагає нам зрозуміти, як саме ми хочемо змінитися, в якому напрямку нам рости.

Зроби навчання звичкою

1. Визначся із запитами до себе. 
Цілі на кшталт “читати більше” або “вивчити щось нове” занадто розпливчасті. Формулюй свої цілі в більш конкретній, вимірній і посильній формі. Наприклад, замість “вивчити щось нове” використовуй “щомісяця відвідувати як мінімум два навчальних заходи” або “проводити дві години щодня вівторок, читаючи статті, які я відклав за тиждень”. Точні формулювання допомагають зрозуміти, що потрібно робити, і роблять можливим наступний пункт.

2. Відстежуй свої звички. 
Контроль має воістину магічні властивості. Дослідження доктора психологічних наук показує, що, просто відстежуючи нашу поведінку, ми стаємо більш відповідальними і комунікабельними. Контролюй кількість навчальних відео, переглянутих за тиждень, або слідкуй за часом, що відводиться для практики нових навичок. Стеж за собою, і ти штовхнеш себе в потрібному напрямку.

3. Склади розклад. 
Щось на кшталт “знайти це і це” — мета, яка може відсуватися на останнє місце списку “справ на сьогодні” вічно. Навіть якщо це важливо, це не те щоб терміново. Тому необхідно виділити певний час для пошуку інформації, її вивчення і строго дотримуватися свого розкладу.

4. Робота — найнебезпечніший вид прокрастинації. 
Коли ти виділяєш час під певну роботу, ти повинен робити саме цю роботу і нічого крім неї. Ніяких соцмереж, перевірки пошти, прибирання. Виконуй заплановану роботу або ж дивися в стелю. У будь-якому іншому випадку ти можеш працювати, працювати, працювати і так і не дістатися до тієї речі, що була запланована спочатку.

5. Проведи час з людьми, на яких ти хочеш бути схожим. 
Знаєш приказку “з ким поведешся, від того й наберешся”? Вона не так далека від реальності. Ми схильні запозичувати звички у людей навколо, тому вибирай свою компанію з розумом.

Image may contain: 1 person
ßíäåêñ.Ìåòðèêà