Прості вправи для пам’яті, які допоможуть краще оперувати поняттями

Експерти обрали вправи для пам’яті, які допоможуть краще оперувати поняттями та підвищити рівень концентрації, а сам мозок довше залишатиметься молодшим.

Повторюйте щодня. Для цього не потрібно вчити щось нове. Ввечері, просто повторюйте все, що зробили протягом дня, що з вами сталося, що ви їли. Цього буде достатньо.

Створіть карти пам’яті. Щоразу, коли ви відвідуєте нове місце, після повернення додому створюйте власну карту. Малюйте її. Це покращить не лише вашу просторову пам’ять, але й візуальну.

Робіть все, що зазвичай робите, іншою рукою. Як ви правша, спробуйте писати або чистити зуби лівою рукою. Спрочатку робити це буде дуже складно.Однак це дійсно корисно, бо ваш розум докладатиме більше зусиль і тренуватиметься.

Змініть свій розпорядок дня. Хоча це може здатися безглуздим, зміна звичного розпорядку дня тренуватиме пам’ять. Замість того, щоб використовувати ліфт, спробуйте йти сходами. Замість того, щоб іти на роботу звичним маршрутом, спробуйте інший.

Щойно ви повернетеся додому, ви можете поєднати це зі створенням карти пам’яті.

Вчіться чомусь новому кожного дня. У повсякденному житті багато речей, які можна використати для того, щоб щодня вчити щось нове. Наприклад, можна спробувати вивчити новий номер телефону або адресу друга, яку ви завжди перепитуєте і ніколи не пам’ятаєте.

Можна також вирішувати “судоку” або завантажити спеціальні додатки на смартфон, які спрямовані на тренування пам’яті.

ßíäåêñ.Ìåòðèêà