12 тижнів для творчого відродження

Одна з найважливіших людських потреб – потреба в підтримці. Більшість творчих людей, на жаль, не отримали її вчасно. Через це вони часом і не здогадуються, що здатні творити. До того ж кожен із нас іноді опиняється у творчому тупику. Багато хто ігнорує свої мрії про креативніше і насиченіше життя, тому що боїться бути незрозумілими. Джулія Кемерон, відомий консультант з розкриття творчих здібностей, змінила життя мільйонів людей. У її книзі «Шлях художника» описані 12 тижнів практичних занять, під час яких ми поступово вивільняємо свій творчий потенціал.

12509234_985904974813276_3153866069393024494_n

Тиждень 1. Відновлюємо відчуття безпеки.

Щоб розкрити свій потенціал, потрібно вміти прислухатися до свого внутрішнього голосу і справжніх бажань. Для цього підійдуть такі вправи:

Ранкові сторінки. Щоранку піднімайтеся на півгодини раніше й заповнюйте три зошитових сторінки від руки, покладаючись на ранковий потік свідомості. Саме в цей час він найбільш розслаблений і можна почути себе справжнього.

Творче побачення. Раз на тиждень вирушайте гуляти в повній самоті. Робіть те, що давно хотіли, але не знаходили часу.

Уявні життя. Напишіть список із п’яти життів, які ви хотіли би прожити. Подумайте, як додати фрагменти з них у своє повсякденне життя.

Тиждень 2. Відновлюємо почуття індивідуальності.

Не бійтеся бути собою і проявляти свою багатогранність. Поступово впроваджуйте у своє життя те, що любите робити.

Перерахуйте двадцять улюблених занять (малювати, кататися на велосипеді, грати на гітарі, бігати). Такий список – відмінне джерело ідей для творчих побачень.

Виберіть із цього списку два заняття, яких ви уникали найдовше, і якими можете зайнятися протягом цього тижня. Виділяйте час на себе і заповнюйте його приємними справами.

Десять дрібних змін. Перерахуйте десять речей, які ви хотіли би змінити у своєму житті. Щотижня починайте втілювати одну з них.

Тиждень 3. Відновлюємо почуття сили.

Внутрішня сила є в кожному з нас. Але її буває важко відчути, перебуваючи в творчому тупику. Хоча якраз у такі моменти вона конче необхідна.

Наші звички. Деякі з них заважають нам піклуватися про себе і викликають сором. Вони навіть можуть бути шкідливими і небезпечними для нашої особистості. Перерахуйте три з них. Подумайте, що буде, якщо не відмовитися від цих звичок?

Внутрішній компас. Це інстинкт, який попереджає, коли ми в небезпеці, і повідомляє, коли ми зустрічаємося з чимось корисним. Ці заняття допомагають його розвинути: малювання, піша прогулянка, прибирання, біг. Займіться на цьому тижні хоча б однією з цих активностей.

Перерахуйте п’ятьох людей, якими ви відкрито захоплюєтеся. А тепер перерахуйте п’ятьох людей, якими ви захоплюєтеся потай. Які якості цих людей ви хотіли б розвинути у себе?

Тиждень 4. Відновлюємо почуття цілісності.

Дуже важливо навчитися відрізняти реальні почуття від показних і зрозуміти свої глибинні бажання.

Тиждень утримання від читання. Взагалі. Це не легко, але воно того варте. Постійно поглинаючи чужі думки, ми не чуємо своїх. Коли ми утримуємося від читання, у нас в душі панує цілюща тиша. Нагородою стане потік власних думок та ідей.

Подорож у часі. Опишіть себе у вісімдесят років. Що ви робили після п’ятдесяти, що приносило вам задоволення? А тепер напишіть листа від себе восьмидесятирічного собі теперішньому. Що б ви собі сказали? Які інтереси порадили б задовольнити? Які мрії підтримали б?

Відкрийте шафу. Позбавтеся від комплекту одягу, який принижує вашу гідність (ви знаєте, про які саме речі йде мова). Звільніть місце для нових покупок.

Тиждень 5. Відновлюємо почуття можливості.

Ми обідняємо себе, вдаючи, що у нас все добре, замість того щоб зробити радикальні кроки і бути вірним своїй суті.

Коробка з мріями. Виберіть п`ять заповітних бажань і протягом тижня помічайте і збирайте в спеціальну коробку пов’язані з ними образи.

Якби мені було 20 років і у мене була б купа грошей, я б… Напишіть п’ять пригод і додайте їх образи в коробку з мріями.

Якби мені було 65 років і купа грошей, я б… Напишіть п’ять відкладених на потім задоволень і теж додайте їх в коробку.

10 предметів, які мені хотілося б мати. Знайдіть їх зображення і додайте в коробку.

Тиждень 6. Відновлюємо почуття достатку.

Коли ми починаємо займатися улюбленою справою, відразу знаходяться гроші, відкриваються потрібні двері, ми відчуваємо себе корисними, а робота здається грою.

Ревізія в одязі. Викиньте або віддайте кому-небудь п`ять речей, які вам набридли.

Визнання. Чи з’явилося у вашому житті нове відчуття потоку? Потренуйтеся говорити «так» будь-яким можливостям і подарункам.

Оточення. Чи змінилося що-небудь у вашому домі? Зробіть так, щоб змінилося.

Спілкування. Надішліть листівки п’яти друзям. Тільки не для того, щоб здатися кому-небудь хорошим. Пошліть їх людям, від яких дійсно хотіли б отримати відповідь.

Тиждень 7. Відновлюємо почуття зв’язку.

Припустіть можливість, що Всесвіт допомагає вам робити те, що ви робите. Тоді вам набагато легше стане приймати нові ідеї, до того ж вам відкриються нові шляхи до натхнення.

«Я стаю сильнішим, коли ціную себе». Зробіть цю фразу своєї мантрою і повторюйте її щодня.

Рушайте в яке-небудь священне для вас місце – храм, бібліотеку, гай – і дозвольте собі насолодитися тишею і зцілитися самотністю. У кожного з нас своє уявлення про те, яке місце можна вважати священним.

Колаж. Наберіть стопку старих журналів і погортайте їх, вирізаючи будь-які малюнки і фотографії, які відображають ваше життя або ваші інтереси. Поставтеся до цієї вправи як до автобіографії в картинках. Увімкніть своє минуле, сьогодення, майбутнє і заповітні мрії. Потім наклейте всі картинки на аркуш паперу в тій послідовності, в якій захочете.

Тиждень 8. Відновлюємо почуття стійкості.

Настала пора визначити, які практичні зміни ви могли б зробити у своєму житті. Позбавтеся від суджень, які змушують вас задовольнятися меншим, ніж ви бажаєте.

Ідеальний день. Опишіть ідеальний день такого життя, про який ви могли б тільки мріяти. Ніяких обмежень. Дозвольте собі бути і володіти всім, чого забажає ваша душа.

Виберіть одну рису такого ідеального дня. Дозвольте собі втілити її в життя. Може, у вас поки не буде можливості переїхати до Риму, але цілком під силу побалувати себе добре звареною кавою з рогаликом.

Опишіть свою мрію і визначте її реальну мету (повага, любов, душевна гармонія). Складіть план дій. П’ять років. Три роки. Рік. Місяць. Тиждень. Зараз. Виберіть, з чого почати. Виконання цих вправ – уже початок.

Тиждень 9. Відновлюємо почуття співчуття.

Не називайте нездатність почати діяти лінню. Кличте її страхом. Пора позбутися емоційних перешкод на творчому шляху і знову наважитися на ризик.

Пріоритети. Перерахуйте свої творчі цілі на найближчий рік. На місяць. На тиждень.

Прочитайте ранкові сторінки. Робити це краще з двома кольоровими маркерами, щоб одним виділяти одкровення і мудрі думки, а іншим – необхідні дії. Вважайте, що ці сторінки – ваша географічна карта.

Подумайте, чи можна врятувати який-небудь недороблений або зіпсований витвір.

Тиждень 10. Відновлюємо відчуття захищеності.

Часто наша власна поведінка блокує нашу ж творчість і стає для неї перешкодою. Пора навчитися виділяти час для того, що дійсно важливо.

Встановіть стелю. Іншими словами, скажіть «ні» тому, що заважає значущим для вас речам. Наприклад, ніякої роботи після шести.

Перерахуйте п’ять своїх перемог.

Наведіть три приклади того, що ви могли б зробити для свого внутрішнього художника (внутрішньої дитини, іншими словами).

Даріть собі радість якою-небудь дрібницею щодня протягом цього тижня.

Тиждень 11. Відновлюємо почуття незалежності.

Існує зв’язок між турботою про себе і самоповагою. Вбивати свої мрії, тому що вони безвідповідальні – безвідповідально ставитися до себе. Час зупинити спроби бути кимось іншим, а не самим собою.

Складіть план із п’яти пунктів – як ви будете піклуватися про себе протягом наступних шести місяців: на які курси підете, які інструменти і матеріали купите, як організуєте творчі побачення і відпустки.

Напишіть заохочувальний лист своєму внутрішньому художнику. Звучить безглуздо, але як приємно такий лист отримати!

Купіть собі незвичайний творчий блокнот. Виділіть по сторінці на кожне Поняття: здоров’я, фінанси, відпочинок, відносини, творчість, кар’єра і духовність. Абсолютно не думаючи про практичність, перерахуйте десять заповітних бажань, пов’язаних з кожним поняттям.

Тиждень 12. Відновлюємо почуття віри.

У кожного з нас є заповітна мрія, яку можна здійснити, якщо тільки ми наважимося зізнатися собі в тому, про що мріємо. Творчість вимагає сприйнятливості і повної довіри. Це означає, що іноді потрібно відпустити контроль над ситуацією.

Знайдіть собі коробку. Що-небудь, у що можна складати страхи, образи, надії, мрії і переживання. Користуйтеся цією коробкою. Коли хвилюєтеся, нагадуйте собі, що всі ваші хвилювання вже в ній. Продовжуйте рухатися вперед.

Перерахуйте п’ятьох людей, з якими ви могли б поговорити про свої мрії та з якими можна спочатку мріяти, а вже потім будувати плани.

А тепер подумайте над тим, куди ви рухаєтеся. Що ви найбільше хотіли б створити? На який незвичайний шлях ризикнули б ступити? Від яких зовнішніх атрибутів погодилися б відмовитися, щоб піти за мрією?

Будьте відкриті для інших. Творчі люди часто допомагають одне одному. Так було завжди, хоча міфи свідчать про протилежне. А істина полягає в тому, що, коли ми допомагаємо одне одному, трапляються дивні речі!

ßíäåêñ.Ìåòðèêà